（1）綠豆百合湯

原(yuan)料(liao)：綠豆5錢、赤小(xiao)豆（紅豆）5錢、百合5錢。

做法：將綠豆、赤(chi)小豆、百合洗凈，用(yong)適量清水浸泡半小時。大火(huo)煮滾后，改以(yi)小火(huo)煮到豆熟。依個(ge)人喜好，加鹽或糖調(diao)味(wei)皆可。

功效：可(ke)潤(run)膚(fu)(fu)除斑(ban)。綠豆含(han)淀(dian)粉(fen)(fen)、脂(zhi)肪、蛋白(bai)質、鈣、磷、鐵、維生素(su)（A、B1、B2）、磷脂(zhi)等(deng)(deng)，有(you)清(qing)熱(re)解毒、利(li)尿(niao)消(xiao)腫、去面斑(ban)等(deng)(deng)功效；赤小豆（紅豆）含(han)淀(dian)粉(fen)(fen)、脂(zhi)肪、蛋白(bai)質、鈣、磷、鐵、維生素(su)（B1、B2）、植物(wu)皂素(su)等(deng)(deng)，能利(li)水消(xiao)腫、解毒排膿(nong)、清(qing)熱(re)祛(qu)濕、通利(li)血脈；百(bai)合(he)(he)則含(han)有(you)人體(ti)所需的營(ying)養(yang)物(wu)質，如(ru)淀(dian)粉(fen)(fen)、脂(zhi)肪、蛋白(bai)質和多種維生素(su)，能清(qing)心(xin)安(an)神(shen)、潤(run)養(yang)肺經(jing)、氣血津液(ye)，可(ke)以養(yang)膚(fu)(fu)、潤(run)膚(fu)(fu)、美膚(fu)(fu)。其(qi)中(zhong)，綠豆與(yu)百(bai)合(he)(he)所含(han)的維生素(su)能使黑色素(su)還原，具漂(piao)白(bai)作用。

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（2）八寶甜蜜粥

原料：香粳米200g，大(da)紅棗10顆，赤豆20g，蓮子20g，生山藥30g，白扁豆15g，薏苡(yi)仁10g，芡實10g。

做法：取一個干(gan)凈(jing)沙鍋，除(chu)去粳(jing)米暫時備用，將其余(yu)原料倒八，加水至(zhi)沙鍋2／3處，大火煮(zhu)沸(fei)后改(gai)小(xiao)火煎煮(zhu)45分鐘，再加粳(jing)米同煮(zhu)至(zhi)粥(zhou)熟飄香，依(yi)個人口味放(fang)冰糖(tang)適量，即成。

功效：八寶粥補中益氣，健脾除濕，記住早晚各服一碗，需長期食用，畢竟想要完全祛斑成功就一定要慢(man)(man)慢(man)(man)來，千萬不要去依靠含(han)重(zhong)金屬的祛(qu)斑產品，效果明(ming)顯了，卻會(hui)給你造成更大(da)的傷害。

（3）牛奶核桃糊

原料：琥珀(po)核桃仁(ren)300g，牛奶(nai)200g，豆漿200g，黑芝麻200g。

做法：將核桃仁、黑(hei)芝(zhi)麻(ma)倒(dao)入(ru)食品攪拌機磨(mo)(mo)碎，然后將牛奶(nai)與豆漿混合慢慢倒(dao)入(ru)攪拌機，邊倒(dao)邊磨(mo)(mo)，將已濃稠的核桃糊倒(dao)進鍋里煮沸，加(jia)白糖，如想(xiang)豐(feng)富口味還可以在煮沸時打(da)入(ru)生雞(ji)蛋邊攪邊煮成蛋奶(nai)核桃糊。

功效：核桃糊養顏美白祛斑(ban)、滋陰潤燥，每日兩次，早(zao)晚食(shi)用。

（4）玉露美膚飲

原(yuan)料：新(xin)鮮(xian)雪梨200g，葡萄300g，甘蔗250g，天然蜂(feng)蜜100g。

做法：將(jiang)雪(xue)梨、葡萄、甘蔗洗凈一齊放進榨汁(zhi)(zhi)機榨汁(zhi)(zhi)，除去(qu)渣子，加蜂蜜調(diao)勻裝(zhuang)進干凈容器蓋好，飲用(yong)時倒出即可。

功效：雪梨清肺潤(run)腸(chang)，葡萄活(huo)血(xue)健(jian)脾，蜂蜜去火解毒，每(mei)日早晚一(yi)次。沖入溫開水飲用，久而久之(zhi)，就能起到(dao)美(mei)白祛斑(ban)的作用，達到(dao)容顏光潔(jie)無斑(ban)。

（5）蓮子龍眼湯

材料：薏米50克(ke)，龍眼肉10克(ke)，蓮子和芡實各30克(ke)。

做法：把這(zhe)些(xie)材料一(yi)起洗凈放(fang)入500毫升水中，用(yong)(yong)大火(huo)(huo)煮(zhu)開，轉用(yong)(yong)文火(huo)(huo)慢煮(zhu)一(yi)個小(xiao)時。稍等略(lve)涼后，加入適量蜂蜜，盛入容器(qi)后，飲湯(tang)吃蓮子。

功效：有淡(dan)化臉上斑點，滋潤肌膚的功效。

（6）絲瓜祛斑湯

材料：絲(si)瓜2條，玫瑰花(hua)、菊花(hua)、白茯(fu)苓各(ge)3錢，紅棗10枚(mei)，瘦肉6兩，各(ge)類(lei)調味適量。

做法：先(xian)把(ba)絲(si)瓜削皮、切塊，把(ba)瘦肉(rou)(rou)切片(pian)。將(jiang)玫瑰(gui)花、菊(ju)花和白(bai)茯(fu)苓用水(shui)清洗，紅棗去核。然后(hou)將(jiang)瘦肉(rou)(rou)、紅棗、白(bai)茯(fu)苓和絲(si)瓜一(yi)起(qi)加(jia)水(shui)燉煮(zhu)一(yi)小時。最后(hou)加(jia)入玫瑰(gui)、菊(ju)花以及其他調味料(liao)，繼續(xu)煮(zhu)片(pian)刻即可(ke)。

功(gong)效：絲瓜祛斑(ban)湯可以抗皺(zhou)消(xiao)炎，常喝有美容(rong)祛斑(ban)的效果。

（7）黑木耳紅棗湯

材料(liao)：黑木(mu)耳30克，紅棗20枚(mei)。

做法：黑木(mu)耳洗(xi)凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每(mei)日早、晚餐后各一次(ci)。

功效：駐顏祛斑(ban)、健脾潤膚，可以幫(bang)助改善黑斑(ban)。

（8）櫻桃銀耳祛斑湯

材料：櫻桃2兩，銀耳2朵，冰(bing)糖適量。

做(zuo)法(fa)：先把(ba)銀耳用水浸(jin)泡，泡軟后(hou)撈出。再把(ba)櫻桃洗干凈，去核。然后(hou)將銀耳加水煮(zhu)半個小時，放入(ru)冰糖，煮(zhu)溶。最后(hou)放入(ru)櫻桃，繼續煮(zhu)片(pian)刻即可(ke)。

功效：這(zhe)款(kuan)祛斑(ban)湯(tang)可以補氣養血，美容祛斑(ban)，白嫩肌膚。

（9）紅棗山藥湯

材料：大(da)紅棗(zao)10顆，赤豆20克(ke)，蓮子20克(ke)，生山藥30克(ke)，白扁豆15克(ke)，薏苡仁10克(ke)，芡實10克(ke)。

做(zuo)法：將食(shi)材洗干凈后(hou)，一起放到砂鍋里，大(da)火煮(zhu)沸后(hou)改小(xiao)火煎煮(zhu)45分(fen)鐘，加入冰糖。

功效：補中益氣，健脾除濕，堅持吃可美白祛斑，美膚潤膚。

（10）蘋果雞蛋養顏湯

材料：兩個雞蛋、150克的蘋果(guo)、25克的白糖、10克的香菜。

做法(fa)：蘋果削皮(pi)去核，切成(cheng)塊狀(zhuang)，再把(ba)蛋(dan)清攪拌好，香(xiang)菜洗凈切成(cheng)細末(mo)。在鍋中(zhong)倒入(ru)清水，再放入(ru)白(bai)糖、蘋果丁(ding)煮(zhu)開(kai)，煮(zhu)開(kai)后加入(ru)淀粉和(he)淋上蛋(dan)清液再次(ci)煮(zhu)開(kai)。

功效：滋潤皮膚，美白面部，祛斑養顏。